زومبا در اواسط ۱۹۹۰ توسط آلبرتو از بومیان کلمبیا ابداع شد. زومبا از نظر لغوی یک کلمه کلمبیایی است که به معنی حرکت موزون برای تناسب اندام می باشد. این ورزش از زیر مجموعه، ورزش های هوازی است که بسیار مهیج و نشاط آور است. در این رشته از حرکات موزون و ریتمیک ورزش های فیتنس (حرکات ورزشی با و بدون وزنه) استفاده می گردد. از فواید این رشته می توان به کاهش چربی عمومی بدن، فرم دهی بدن، تقویت سیستم قلبی عروقی و افزایش هماهنگی کل بدن اشاره کرد. این ورزش برای افرادی که دچار افسردگی و مسائل روانی، اضافه وزن، چاقی، آمادگی قلبی تنفسی پایین، ضعف هماهنگی و عدم آسیب مفصلی در اندام ها هستند، توصیه می شود.
در عصر حاضر ورزش زومبا یکی از داغترین روش های از دست دادن وزن است. این ورزش با تحرکی بیشتر از ورزش پیلاتس ترکیبی از حرکات هوازی و مراحل رقص که با گام های سریع و آسان بسیار جذاب و سرگرم کننده است. زومبا ورزشی است بسیار چالش برانگیز و هیجان آور. این ورزش می تواند به شما در کاهش وزن بسیار کمک کند و همچنین تن، ماهیچه ها و عضلات شما را سفت کند. این نوع رقص لاتین که از اصول و قواعد اینتروال و تمرینات استقامتی بهره می گیرد، متابولیسم بدن را تاحد قابل توجهی بالا می برد.
فواید
جسمانی : کالری می‌سوزاند و ورزشی برای تمام بدن است، برای تناسب اندام عالی است.
روحی : این ورزش یک داروی نشاط آور است. لذتی هیجان‌انگیز. همه چیز را فراموش می‌کنید ـ به ویژه استرس زندگی روزمره را. همچنین سلامت روح‌تان را بهبود می‌دهد و تصویر جسمانی‌تان را ارتقا می‌دهد که باعث می‌شود احساس بهتری داشته باشید.
انواع رقص زومبا
زومبا تونینگ (فرم دهی) : وقتی در مورد تمرین‌های قدرتی زومبا تونینگ صحبت می‌کنیم، در واقع از دمبل استفاده می‌کنیم. آن‌ها دمبل‌های واقعی نیستند، بلکه شبیه ساز ماراکا هستند و دسته‌یزومبا تونینگ نامیده می‌شوند. می‌توانید واقعا آن‌ها را تکان دهید چون سنگین هستند ـ وزن توزیع‌شده دارند. و با استفاده از این وزنه‌ها کلاس به پایان می‌رسد.
زومباتومیک : زومبای بچه‌ها. این ورزش به ویژه با افزایش چاقی کودکان قابل توجیه است. کودکان در صورت سرگرم‌کننده نبودن، ورزش نمی کنند. اینجا است که زومبا از طریق رقص و ورزش، عنصر سرگرمی را اضافه می‌کند.
آکوا زومبا : زومبای در استخر. فشار کتری به مفاصل وارد می‌کند و به خاطر مقاومت دو سویه، موثرتر است ـ مقاومت علیه جاذبه و علیه شناوری آب. این نوع زومبا برای افراد مبتلا به آرتریت، کسانی که نمی‌خواهند عرق کنند، و افرادی که استخوان درد یا کمردرد دارند عالی است.
زومبای با استفاده از یک صندلی : جدیدترین نوع زومبا ؛ زومبای با استفاده از یک صندلی. تمام این ورزش با استفاده از یک صندلی انجام می‌شود؛ برای ورزش عضلات مرکزی بدن و تمام آن فوق‌العاده است. می‌توانید اسکوات و جهش را با زومبا سناتو انجام دهید.
زومبا گلد : زومبای سالمندان. این ورزش به روشی سرگرم‌کنند و جالب، شما را متناسب نگه می‌دارد. زیبایی این ورزش آن است که می‌توانید حرکات و گام‌هایتان را تغییر دهید. در آغاز کلاس زومبا مربی اعلام می‌کند که می‌توانید با سرعت خودتان حرکات را انجام دهید.